目錄：

第一章：89歲高齡 國醫王玉川的養生方法

第二章：百歲學人侯仁之養生5秘訣

第三章：孫墨佛的長壽之道

中醫是我國的4大國粹之一，它不僅在治病救人方面獨樹一幟，在養生保健上也有不凡的成就。那么老中醫們有沒有獨到的養生方法呢？下面我們就來看一下，名人們的養生經吧！

89歲高齡 國醫王玉川的養生方法

國醫大師簡介：

王玉川 男，漢族，生于1923年9月，上海市奉賢縣人。著名中醫學家和中醫教育家，北京中醫藥大學終身教授，中華中醫藥學會終身理事，國務院學位委員會學科評議醫學組成員，國家科學技術委員會中醫專家組成員，衛生部科學委員會委員，中醫藥名詞審定委員會委員； 2009年獲中華中醫藥學會終身成就獎。享受國務院特殊津貼。

王老學術風度高雅，邏輯思維深邃，學術見解獨到，深受中醫學子們敬仰。主要學術著作有《內經講義》、《黃帝內經素問校注》、《運氣探秘》、《中國針灸學圖解辭典》等，發表學術論文數十篇。許多了解王老的人，對他的第一評價大多是“低調”、“不爭”。 他是位特立獨行、生性高潔的人。“無所謂”是他的口頭禪，他說，人生幾十年，沒必要爭名奪利。“人家說我好也行，說我不好也罷，都一樣！ ”

靜以養神

《素問·痹論》中說：“靜則神藏，躁則消亡。”劉元素在《素問病機氣宜保命集》中指出：“神太用則勞，其藏在心，靜以養之。”所謂“靜則神藏”、“靜以養之”，乃指神靜而不妄思，即便用神，也要防止用神太過。靜是一種心態，是老子所說的“致虛極，守靜篤”，是不為名利所困擾的自然之靜。這種靜有助于神氣的潛降內守。反之，神氣的過用、躁動，為名利所誘惑，往往容易耗傷人的元氣，使人的元氣在不知不覺中耗散消亡。

靜以養神的方法，過去的醫家講了很多，但歸納起來還是《黃帝內經》所說的“恬淡虛無”。對于名利要少思少慮，要常樂觀，和喜怒，無邪念妄想。氣功、意守、調息、靜思，這些都有利于神氣的內守。起居有序也是靜養的重要內容之一。《素問·上古天真論》說“精神內守，病安從來”?？梢婐B神乃是預防疾病的重要前提。

淡泊名利

人的一生，轉瞬即逝。人活著是為了奉獻，而不是為了名利。人生幾十年，地位、金錢都是身外之物，生不帶來，死不帶走。何必為其所爭奪呢？我在老家當過小學教員、中醫教師，也有一定的社會地位。到了北京，講課口音重，學生聽不懂，怎么辦？我就埋頭做研究，一本王冰注的《黃帝內經》翻爛了。我還自學生物學、物理學，自制圖表，雖然清苦寂寞，卻樂在其中?？傊朴谧晕艺{節情感，以便養神治身。對外界的名與利，既要有所感受，又要思想安定，明辨是非，保持和諧穩定的心理狀態。

生活儉樸

我自幼不喜歡大魚大肉，而習慣于樸素、簡單、有序。《黃帝內經》說“谷肉果菜，食養盡之”。這里說的是食物要雜，不要挑三揀四。凡能供人營養健康的食物都要吃一點。但“谷肉果菜”不是依次排列，而應以谷薯、蔬菜為主，肉類次之?！饵S帝內經》說“膏粱之變，足生大疔”。意思是說，大魚大肉吃得多了，容易生瘡和疔。我一日三餐，不偏食，不多食，不過辛溫，不過寒涼。有的人飲食有食譜，今天吃什么，明天吃什么，好像有規律，其實這是自己約束自己也不盡科學。一個人的事業是最主要的，事業成功了，心情舒暢，脾胃的消化功能也會正常運轉，即使吃點肉，也會很好地消化。總之，物質生活不要要求太高，有營養的東西都要吃一點，身體就會健康，就不會被飲食不當所困擾。

修德長壽

古人把道德修養作為養生的一項重要內容。儒家創始人孔子早就提出“德潤身”、“仁者壽”的理論。他在《中庸》中進一步指出“修身以道，修道以仁”，“大德必得其壽”。一個人長壽與否與品德有密切關系?！端貑?middot;上古天真論》說，古代圣人“所以能皆度百歲而動作不衰者，以其德全不危也。”我的一生都是從事中醫教學與研究，是治病救人和培養人才的工作，來不得一點敷衍和輕率。我的精力是奉獻，一是奉獻給青年學子，一是奉獻給廣大的群眾。我今年八旬有余，我更是樂此不疲。對于研究生的論文，我從不敷衍，逐字逐句地修改，絕不能誤人子弟，影響后輩人的成長。

綜合調養

中醫養生非常重視人的整體平衡。整體平衡是指人與自然界的平衡，機體的內外平衡，人與社會的平衡。保持這種平衡不是一朝一夕可以解決的，需要綜合調養。綜合調養的內容包括順四時、調飲食、戒色欲、調情志、動形體，以及針灸、推拿按摩、藥物養生等諸方面。每一個人的身體素質不同，所采取的養生方法也不同。我的養生體會是：靜思、守真、敬業、儉樸，老有所為，自然老有所樂。一個人的養生體會是依據自身狀況所擬定的，不可能完全適宜于他人。

百歲學人侯仁之養生5秘訣

說起百歲學人侯仁之，在北大和地學界，幾乎無人不曉。他是我國著名的歷史地理學家、中科院院士、北大資深教授，美國國家地理學會曾經評價侯仁之是“中國學術成果最豐厚、最富有激情的地理學家之一，是當代地理學的世界級領導人物”。

與侯仁之有著三四十年交情的原北大中文系教授張興根先生，總結歸納了侯老健康長壽的5條秘訣：

一是夫妻和諧恩愛

侯仁之夫婦幾乎從不吵架，有問題也都及時溝通，在生活方面，侯夫人對侯先生關懷備至，從飲食、服飾、起居等生活點滴細節上都給予了無微不至的照顧。

二是生活樸素，飲食清淡

他比較注重食補，平時多吃蔬菜、雜糧和豆制品等。他們家人對侯先生注重食補，讓老人平時多吃蔬菜、雜糧和豆制品，這對老人的健康非常有益。

三是注重身體鍛煉，熱愛生活

侯仁之具有一般人所不具備的激情，這源自他對生活的熱愛。而這份熱愛最重要的表現形式是他對運動的熱愛：他喜歡長跑、游泳、爬山，喜歡旅行和考察。

四是性格豁達、樂觀開朗

生活中，他嚴于律己，寬以待人。“不以物喜，不以己悲”，榮辱不驚，凡事也不計較。

五是待人熱情，樂于助人

對所有來家拜訪的客人，特別是那些慕名遠道而來，登門求教的年輕人，他從不擺架子，都是熱情接待，從不拒絕?？腿俗邥r，他們夫婦都要將來客送到院門口。

侯先生與同事和晚輩相處融洽，從不生氣。

孫墨佛的長壽之道

孫墨佛，我國著名書法家。他生于1881年，逝于1987年，他的長壽之道值得學習和借鑒。

練書法，健身體

他說：“寫字也是一種運動，練字就是練身，是一種很好的健身運動。”他進入老年后，不論嚴冬酷暑，每天黎明即起，研好一池濃墨，奮筆書寫。他常說：“寫字全身都用勁；懸腕提筆時手、腕、臂都用勁；腳踩地，腳掌心也用勁。這和氣功一樣對身體健康有好處。”

飲食有節，起居有常

孫墨佛年逾古稀后，每天晚上八點休息，次日黎明即起，揮亳寫字再進餐，中午休息一兩個小時。他從來不偏食，不挑食，不飽食，總是把精米、精面與小米、玉米面、標準粉搭配起來吃。他一日三餐必吃大蔥或太蒜，否則再好的飯菜也食之無味。

不抽煙，少喝酒

孫墨佛80歲前能喝一斤白酒，晚年每天中午只喝一小白蘭地，幫助活絡血脈。他說：“煙，有百害無一利，不抽為好。”

不飲茶，喝白水

孫墨佛從103歲起才開始喝一點花茶，平時主要是喝白開水。他說：“白開水最養生。”

結語：很多有大作為的人，無論是在生活態度還是健康態度上都比常人更有見解，所以大家可以多借鑒他們的養生方法哦~（文章原載于《中華養生保健》，2012/03，作者：李俊德；《長壽養生報》，2011.12.27，作者：柳哲；《長壽養生報》，2011.12.27，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識網贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容）