真的非常羨慕那些不但能夠長壽，而且容顏依然那么美麗的人，作為一大影星，她也需要常常加班工作，也需要將自己畫成影視里面需要的形象，但是她為什么還是如此美麗呢？她是誰？她就是92歲的美人秦怡。那么她的養(yǎng)生秘寶是什么呢？她有哪些養(yǎng)生方呢？下面我們就一起來看看她為什么不遲暮。

秦怡不遲暮的養(yǎng)生秘寶

新鳳霞說秦怡是我國演藝界最美麗的女人，施瓦辛格也說秦怡是他崇拜的中國影星，秦怡的明星之路是非常傳奇的，但是她的家庭生活卻有些悲涼，她的痛苦卻是比快樂多的，眼淚也比歡笑多，委屈何嘗沒有呢？那么到底是什么成就了秦怡跨越苦難、跨越世紀的美麗的。

根據(jù)秦怡老師自述的養(yǎng)生之道，歸納起來主要有六個方面：一是精神上要永遠樂觀;二是要心態(tài)平衡;三是飲食“三控制”;四是要學會動中取靜;五是要選擇一些適合自己的運動方式并持之以恒;六是養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣。

1、精神上永遠樂觀

談到養(yǎng)生之道，秦怡老師強調(diào)首先在精神上要永遠樂觀。

秦怡老師說，我們有四種年齡，分為自然年齡、生理年齡、心理年齡和社會年齡。出生和生理年齡我們是沒有辦法選擇的，人的年齡慢慢變大也是情理之中的，但是心理和社會年齡的可塑性就是非常大的了。

人的精神狀態(tài)不能因為年齡增大而松弛下來，體型也不注意保持了，衣服也拖沓起來，不僅會給人一種蒼老的印象，而且本身的自我感覺和潛意識的自我暗示也會越來越顯得蒼老。我就不是這樣，從精神上說，無論什么情況下，我都盡量保持開朗、樂觀。50歲時，我就設法保持三四十歲時的精神狀態(tài);60歲時，又要努力體現(xiàn)四五十歲的精神狀態(tài)。一個人只要精神上樂觀就會始終充滿青春的活力。

2、心態(tài)平衡是健康的基礎

心態(tài)很重要，遇事要想得開，尤其是在磨難面前，要學會心理調(diào)節(jié)，調(diào)節(jié)得好就能挺過來，否則就可能徹底被壓垮。我先后生過4次大病，開過7次刀，患過脂肪瘤、甲狀腺瘤，摘除了膽囊，還得了腸癌，但我并沒有被病魔壓倒，反而成功地降伏了病魔，還被選為“抗癌明星”。

面對疾病，要始終保持樂觀向上的情緒，從而調(diào)動了體內(nèi)的積極因素，增強了抵抗力，病魔的虎威一下子就被壓下去。希望那些身患疾病的朋友，不要被來勢洶洶的疾病所嚇倒，要堅強起來，與疾病抗爭。

3、飲食“三控制”

秦怡老師還說，她到了60歲以后，飲食方面做到“三控制”，這也是她的養(yǎng)生之道，三控制指的就是，控制攝入的油量(選擇橄欖油最健康)、鹽量與食量。我們盡量吃一些清淡的食物，每餐最多吃到八分就可以了。

飲食上，我不挑食、不偏食，什么菜上市就吃什么。而且有一點很重要的是，我非常注意身體的排毒這方面，橄欖油不僅可以幫助消化，還能預防便秘，減肥效果卓越。同時橄欖油還可以防止皮膚老化，使皮膚變得更健康、更有彈力。記得在每天早餐前，空腹喝兩勺橄欖油，這對渴望有嬌嫩皮膚的你，很有幫助。炒菜的時候，改用橄欖油吧。因為它比食用油熱量低，不僅有助于減肥，還有豐富的維生素，對身體很有好處。吃沙拉的時候，也可以用它代替熱量高的調(diào)味醬，鮮美的味道讓你回味無窮。

4、要學會動中取靜

由于經(jīng)常參加各類社會活動、藝術活動，還有家務的拖累，我的生活節(jié)奏一直很緊張，常年處于忙碌之中，弦繃緊了會斷，所以我慢慢學會了動中取靜，在緊張的活動之后，調(diào)劑一下自己的神經(jīng)。比如，靜坐下來畫一朵花，添幾片綠葉;做一段瑜伽靜心動作;或是找來一本中外名著，讀一段精彩章節(jié)，以求得動靜協(xié)調(diào)。

5、持之以恒地堅持鍛煉

我平時靠散步與快走來鍛煉身體，每天平均走上5千到1萬步。外出辦事時，只要距離不是很遠，我一定步行前往。西方醫(yī)學之父希波克拉底說過，步行是人類最好的補藥。行走增強了我的體質(zhì)，我感謝行走。

這些年，各種保健觀念層出不窮，攪得人茫然不知所措。但在健身方面，不能人云亦云被人牽著鼻子走。各人都可以在實踐中摸索，總結出最適合自己的鍛煉方法，千萬不能隨大流。鍛煉也不能三天打魚、兩天曬網(wǎng)，否則終將一事無成。

以前我住平房時，不管多么忙，我都堅持飯后走2000步，我總結出的一套理論是：先500步可使肚子不脹，再500步則有助于腸胃消化，最后1000步是一種放松的鍛煉。

住進高樓后，我又因地制宜，摸索出一套“高樓立體鍛煉法”，具體講就是先慢慢下樓，這比平地行走更有利于消化;再在戶外有節(jié)奏地漫步2000步，活動腿部肌肉;最后健步返回居室。我一直這么堅持，風雨無阻。

體育運動是健美的最佳方式。當年為拍《女籃五號》，我在劉瓊“教練”的點撥下練了一陣籃球，從那時起我就對體育產(chǎn)生了濃厚的興趣?，F(xiàn)如今盡管已上了年紀，但只要一有機會，我還要在由老藝術家組成的“古(稀)花(甲)籃球隊”亮它一手。

在進入中老年之后，我特別注意形體鍛煉。我練功的宗旨是：不拘一格，松弛、隨意。我不僅學習了“八段錦”，還通過電視等途徑學習各種健身體操。每天清晨堅持鍛煉半小時，并已形成了規(guī)律。

6、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣

養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣也相當重要。我從年輕時起就一直堅持用冷水洗浴，從暮春到深秋。這一習慣的養(yǎng)成一方面是由于過去外出拍片時，常常沒有熱水供應，只好用冷水;另一方面堅持洗冷水好處不少，它可充分刺激肌膚，促使體內(nèi)血液循環(huán)加快，有效地提高皮膚的功能和彈性，使表皮細膩，減少皮膚皺紋，人就顯得格外有精神。

秦怡養(yǎng)生法

1966年的春節(jié)，秦怡被查出患上了腸癌，很快就接受了手術治療。88歲秦怡養(yǎng)生法：每天步行一萬米。溫婉的笑容，紅潤的臉龐，滿頭的銀發(fā)，靈活的身姿„„這，就是人們對88歲高齡的我國著名電影表演藝術家秦怡留給大家的印象。近年來，秦怡頻頻出現(xiàn)在為地震災區(qū)義演、為失學兒童募捐等公益事業(yè)的舞臺上。雖然已是耄耋老人，但青春的熱情依然洋溢在秦怡身上。不了解內(nèi)情的人，以為秦怡身體一直很好。其實，44年前，秦怡曾動過一次大手術。那是1966年的春節(jié)，她被查出患上了腸癌，很快就接受了手術治療。術后，一位醫(yī)生斷言，秦怡活不長了。鄧穎超同志聞訊后，專門給秦怡寫來一封信，信上說：“既來之，則安之。”要在戰(zhàn)略上藐視疾病，在戰(zhàn)術上重視疾病。”這給秦怡以巨大的鼓舞，堅定了她戰(zhàn)勝疾病的信心。手術后沒多久，她就動身赴干校參加勞動，一去就是兩年。兩年時間里，她的病情不僅沒復發(fā)，而且奇跡般地痊愈了?；貞浧疬@段經(jīng)歷，秦怡頗為感慨地說：“主要是心態(tài)比較好，始終保持樂觀向上的情緒，從而調(diào)動了體內(nèi)的積極因素，增強了抵抗力，病魔的虎威一下子就被壓下去。從此，我也開始更加珍惜健康了。”

她希望通過媒體告訴那些身患疾病的讀者，不要被來勢兇兇的疾病所嚇倒，要堅強起來，與疾病抗爭。“烏云過去就是黎明，燦爛的明天就在前頭！”談到自己現(xiàn)階段的健身之道，秦怡微笑著說：我平時靠散步與快走來鍛煉身體，每天平均走上5千到1萬步。外出辦事時，只要距離不是很遠，我一定步行前往。西方醫(yī)學之父希波克拉底說過，步行是人類最好的補藥。行走增強了我的體質(zhì)，我感謝行走。60歲以后，“三控制”是秦怡重要的一條養(yǎng)生之道。指的是：控制攝入的油量、鹽量與食量。當筆者問她是否吃保健品時，秦怡作了否定的回答，她說：“我從來不吃任何保健品，一日三餐吃好就行了。什么菜上市就吃什么，不挑食、不偏食。

運動健身

擁有健康的身體，跟從小的體育鍛煉和樂觀放松的心態(tài)是分不開的，青少年時代的秦怡喜歡運動，像打籃球、跳平臺、吊單杠、爬竹竿這些男孩子的運動她都喜歡，不過動靜結合、有張有弛，這才是秦怡養(yǎng)生之道的關鍵所在。

談到自己現(xiàn)階段的健身之道，秦怡微笑著說：“我平時靠散步與快走來鍛煉身體，每天平均走上5千到1萬步。外出辦事時，只要距離不是很遠，我一定步行前往。西方醫(yī)學之父希波克拉底說過，步行是人類最好的補藥。行走增強了我的體質(zhì)，我感謝行走。”60歲以后， “三控制”是秦怡重要的一條養(yǎng)生之道。指的是：控制攝入的油量、鹽量與食量。當筆者問她是否吃保健品時，秦怡作了否定的回答，她說： “我從來不吃任何保健品，一日三餐吃好就行了。什么菜上市就吃什么，不挑食、不偏食。”

護膚心得

天然的金黃色頭發(fā)、白雪般的肌膚是秦怡的典型標志，八十多歲的她即便近看，也要比實際年齡小很多，白皙的皮膚依然富有彈性，而且沒有太明顯的皺紋，談起她養(yǎng)顏的秘訣，她說她有自己的一套保養(yǎng)方法。

從春天到深秋，秦怡每天都用冷水洗臉、洗澡，冷水可以刺激肌膚，促使血液循環(huán)，提高皮膚的彈性，減少皮膚皺紋，難得的是，這個習慣秦怡已經(jīng)堅持了五十多年了。 洗完以后覺得很舒服，洗完以后稍微用力的搓搓，臉上的血液流通了，皮膚就看起來很滋潤、很舒服。

經(jīng)常做一做“放松功”

放松功就是你的手擱在腿上也好，擱在這兒也好，全部松下來，就這樣，一點力氣都不要，一點勁都不要用，全部放松，自己思想里也是放松，你感覺到這個地方?jīng)]放松，放松、放松、放松、這兒放松放松，這兒放松放松，這兒放松，一點一點全身放松，放松下來你就很好了。還有一個就是深呼吸是很好的，深呼吸了以后等于 在體內(nèi)給它舒暢一下，氣順了人就舒服了嘛。

心態(tài)調(diào)節(jié)

到了老年了，也不要老是覺得我老了，老了，不行了，不行了，像我姐姐很早的時候，現(xiàn)在已經(jīng)九十一了，七十歲的時候，已經(jīng)就說不行了，不行了，要死了，要死 了，喊到現(xiàn)在，連喊了二十年，可不就是這樣子嗎，你喊有什么意思呢，對吧，你不要老覺得自己老了老了，不行了，可是她就是因為這樣的，她就什么事也不能做 呀，因為她覺得不行了呀。

秦怡的養(yǎng)生遵從“放松哲學”，她認為，一個人不能太愛自己，也就是不能太在乎自己，愛自己愛得過分了，反而會失去更多東西。

結語：秦怡老師之所以能夠長壽同時還那么美麗，這和她平時的養(yǎng)生秘方是分不開了，她覺得心態(tài)是非常重要的，飲食也要做到“三控制”，每天的鍛煉也是必不可少的，多放松自己，皮膚保養(yǎng)等也是每天的必修課，這些都是秦怡老師的方法，大家不妨都保存下來吧。