我們一直在追求長(zhǎng)命百歲，希望自己能夠越活越年輕，一生無病無災(zāi)，雖然能夠?qū)崿F(xiàn)的人是少之又少，但是我們需要借鑒的是他們的養(yǎng)生方法，就比如一代老中醫(yī)—干祖望。干祖望這位老中醫(yī)為什么能夠活到百歲呢？他有哪些養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)?zāi)兀肯旅婢陀尚【幗o大家介紹下干祖望他的名人養(yǎng)生吧。

千金難覓的干祖望健康八法

干祖望，現(xiàn)今98歲的高壽，是我國(guó)十大有名的老中醫(yī)之一，他退休在中南海，是我國(guó)最有權(quán)威的，北京的診金也是最高的中醫(yī)，找他看病，是要幾個(gè)月之前就預(yù)約的，就僅僅掛號(hào)費(fèi)1200元，但是拿到手里的中藥就是幾塊錢的，不過他卻能夠解決你患有的疾病。他之所以能夠長(zhǎng)壽，也在于他不一樣的養(yǎng)生八字法，童心、蟻食、龜欲、猴行。下面我們就來看看他有哪些養(yǎng)生心得吧。

1.除了喝酒外，少吃涼菜

在古代，人們吃到?jīng)霾耍欢ㄊ窍戮朴玫模驗(yàn)闊o論白酒、黃酒都是溫?zé)嶂铮袥霾讼喟椋弥泻汀，F(xiàn)代人吃涼菜成了習(xí)慣，在我看來倒是不健康的，并不利于腸胃。

2.早餐尊崇傳統(tǒng)，白粥、油條或者煎雞蛋

吃什么健康，很多人抨擊油條不健康，是垃圾食品，我覺得食物沒有“美惡”，關(guān)鍵在于適度，白粥、油條、小菜，是中國(guó)人的傳統(tǒng)，吃著舒服。煮雞蛋寒冷，我是不吃的，油煎一下就中和了，所以我是吃煎雞蛋的。

3.絕對(duì)不吃苦瓜炒雞蛋

中國(guó)人一直就要喜歡吃雞蛋的傳統(tǒng)，早上煮雞蛋吃，中午來一盤西紅柿炒蛋，晚上再吃苦瓜炒蛋。但是，苦瓜性寒，而雞蛋也是寒涼之物，這兩種食材加在一起的話，吃下去的后果是非常嚴(yán)重的，在干祖望看來這就是毒藥，所以他勸大家最好不要吃。

4.飲食有節(jié)

道家有個(gè)觀點(diǎn)，人這一輩子，吃的飯是有定數(shù)的，早吃，多吃，你就早完蛋;慢慢吃，悠著點(diǎn)吃，你就能活得長(zhǎng)久。所以我絕對(duì)不暴飲暴食。

5.現(xiàn)代人一大病癥是不饑不餓

饑是攝入食物量不足，就是肚子空了，而餓是主觀感受，是想吃東西的欲望。頻繁的過于強(qiáng)烈的餓的感覺是心水太旺，不覺得餓的狀態(tài)屬于心氣不足。不饑不餓是現(xiàn)代人的通病，尤其是現(xiàn)在的孩子，肚子里面塞滿食物，老是處于積食的狀態(tài)。

不饑而餓，則是現(xiàn)代肥胖人的常見癥狀，這些人吃得很飽，但總是感覺餓。這個(gè)病機(jī)則在于心火過亢，情緒和情感上的需求得不到滿足，或者內(nèi)心存在深刻不滿足感，以致出現(xiàn)食欲亢進(jìn)。中醫(yī)治療一般用黃連、梔子等苦寒泄心的藥物。

6.早晨不餓吃雞蛋牛奶，那是毒藥

很多人在規(guī)勸人們要吃早飯，如果昨晚的飯還沒有消化，一點(diǎn)食欲都沒有的人，又要塞進(jìn)去一堆牛奶雞蛋，不就是毒藥嗎？早餐清洗腸胃可以喝碗五谷粉，是用五谷雜糧磨成細(xì)粉，方便沖泡。他們的各種配方都是遵循老中醫(yī)認(rèn)可的配方來的。多吃五谷雜糧有利每天腸胃運(yùn)轉(zhuǎn)，排便排毒，長(zhǎng)喝可延年益壽。

餓而不饑的時(shí)候，應(yīng)該吃點(diǎn)點(diǎn)心，三口就得。饑而不餓的時(shí)候，就要去看醫(yī)生，調(diào)節(jié)情緒。

7.大量喝水，嚴(yán)重的還會(huì)造成腎虛

不知道什么時(shí)候起，出現(xiàn)了所謂健康理念，一天八杯水，多喝水可以排毒，還可以沖刷大腸什么的。其實(shí)，這樣喝水，非常傷腎，嚴(yán)重的還會(huì)造成腎虛，憋不住尿。

喝水要小口，三口即止，留有余地，方便消化吸收。現(xiàn)代人光圖快，灌水牛飲，結(jié)果導(dǎo)致胃中存有大量冷水，不是尿出去，就是存下來，沒有辦法成為體液。

喝水的學(xué)問還在于不喝淡水，淡水副作用就是利尿，淡水穿腸子過，體液無處留。所以古人要在淡水中加上苦味的茶葉，在吃西瓜時(shí)候加入微量鹽，目的就是防止津液流失。

8.喝凍水、凍飲料，健康不再

冷飲喝到胃里，就要靠胃的熱氣，把它溫到36.5℃跟人體一樣的溫度。日積月累，胃受不了，肺胃相連，肺也受不了。

有人喜歡吃飯之前先來杯凍飲料，那就完了，等你吃飯的時(shí)候，任你吃多少，任你吃到多撐，都會(huì)沒感覺，時(shí)間長(zhǎng)了，你就變得奇胖。

干祖望養(yǎng)生之道

干祖望：養(yǎng)生要認(rèn)真地向動(dòng)物學(xué)習(xí)，高壽的秘訣在于童心、蟻食、龜欲、猴行。

全國(guó)著名老中醫(yī)干祖望教授，今年100歲，如今他雖聽力下降，只能靠文字交流，身子活動(dòng)稍欠靈活，但仍然頭腦清楚，思維敏捷;視物清楚，還經(jīng)常看書、看報(bào)、寫文章、批改論文。他曾說過：“上班上至90歲，壽年100歲。”現(xiàn)已成事實(shí)，近又講要活到110歲……如此高壽的秘訣就在于他有“童心、蟻食、龜欲、猴行”八字訣的養(yǎng)生妙法。

此法是干祖望身體力行50年的一套養(yǎng)生法，如今他已屆百歲，尚未退休，照常出勤上班;半天門診，頭不暈腰不痛，思路清晰;做報(bào)告2～3小時(shí)，站著講學(xué)，情狀同年輕人;至于創(chuàng)作，經(jīng)常超過子夜12點(diǎn)才睡覺;病房在16層樓，一貫不坐電梯。那么，他的養(yǎng)生保健方法都有哪些呢？總結(jié)起來，就是一句話：認(rèn)真地向動(dòng)物學(xué)習(xí)。

他說：“我的養(yǎng)生之道，在50年前早已開始實(shí)踐了，只是主觀上尚不知在保健養(yǎng)生。50年后回頭看去，才發(fā)覺的確為很好的養(yǎng)生方法，是從實(shí)踐中得來的。令我雖已進(jìn)入晚年而精神體力不遜青壯年。自此以后開始關(guān)注，并有意識(shí)地予以深入觀察、探討總結(jié)，同時(shí)勤求古訓(xùn)新知以接軌于理論。”

童心永留存

“童心”即赤子之心。一為純潔無邪：因?yàn)闊o邪則心田寬暢開朗而沒有煩惱。無邪之心，更沒有損人、欺人、捉弄人、打擊別人的邪念。“敬人者人恒敬之”，身邊有這樣多的感情溫暖，心情也更加舒暢、輕松而愉快。二為簡(jiǎn)單：不會(huì)窮思瞎想而絞盡腦汁，一心用在事業(yè)上。善于助人其樂無窮，算計(jì)他人則自尋煩惱。三為樂觀：童心都是無憂無慮的旁觀者，少為七情所傷，長(zhǎng)期在“泰上忘情”的境界中，則“形全精復(fù)，與天為一”而長(zhǎng)生了。

蟻食不損壽

“蟻食”，一為不揀食，像螞蟻一樣什么都能吃，只要無害身心的食物，不需要過分求冷、熱、精、細(xì)、美味。衛(wèi)生當(dāng)然要講，但也不必過于苛求。二為吃得少：像螞蟻一樣吃得少。狼吞虎咽恣食飽餐為患的，早已眾所周知。梁章鉅《退庵隨筆攝生》的“所食愈少，心愈開，年愈益。所食愈多，心愈塞，年愈損”，是食多與食少利弊的最好總結(jié)。

龜欲心舒暢

“龜欲”，龜被視為長(zhǎng)壽的象征，更具“與世無爭(zhēng)”、“一無奢望”的習(xí)性。一者，不意氣用事，遇事以退為務(wù)，以柔克剛。孔子強(qiáng)調(diào)：“戒之在斗”，是有深遠(yuǎn)意義的。但另一方面必須指出，我們的“龜縮”，是指名、利、富、貴而言。凡涉及大是大非，則應(yīng)挺身而出，否則這樣的養(yǎng)生是“茍活”！二者，龜無欲望，一貫不爭(zhēng)不鬧。從大至獅虎、小至蟻螻都有角斗，而自古以來少見到烏龜打架。儒家的“知足常樂”、道教的“欲界六天”、佛門的“欲塵”學(xué)說，都極言“貪”與“欲”對(duì)人的危害性。“貪”與“欲”的基礎(chǔ)是“想”，如你什么都不“想”，那么也不會(huì)有“貪”、“欲”之念的產(chǎn)生。“不如意事常八九，能得成全無二三”，索性像龜一樣“寡欲”，則心境舒暢怡然。

猴行身敏捷

“猴行”，猴子反應(yīng)敏捷、行動(dòng)輕快，具有朝氣與活力。要做到這一點(diǎn)，一言以蔽之，曰：“勤勞不懶”。猴子的長(zhǎng)處有兩點(diǎn)：

其一，多動(dòng)。多動(dòng)不一定就指跑步、打拳。在日常生活中盡量少坐車子、電梯，以自己行走為主。另一層意思是多動(dòng)腦筋，尤其是在自己的事業(yè)上多動(dòng)腦。腦子多動(dòng)了，腦細(xì)胞才更發(fā)達(dá)。

其二，戒惰。干祖望的戒惰，是平常少坐多立，樂于坐硬板凳，正襟危坐，一直可保持英姿煥發(fā)、精神飽滿。

干祖望說，養(yǎng)生要有正確的方法和理念，并付諸行動(dòng);拋棄那些保健養(yǎng)生之大敵。首先，最有害身體的是吸煙。吸煙的害處罄竹難書，早已眾所周知，不再細(xì)述。其次是酒。酒尚有些有益之處。但對(duì)“一日不可無此君”者言，也如同慢性自殺。《顧松圓醫(yī)鏡》：“煙為辛熱之魁，酒為濕熱之最……極能傷陰，斷不可用。”在古時(shí)早已洞察了這兩敵。第三則是濫用藥物。藥物對(duì)人來說，是治病、急救之品，而不是養(yǎng)生品。凡小病大藥、淺病重藥、無病進(jìn)藥，都是有害而無益于身體健康的。

養(yǎng)生保健之大敵

(一)煙

它的害處大有罄竹難書之概，早已眾所周知，不再細(xì)述。

(二)酒

尚有些有益之處。但對(duì)“一日不可無此君”者言，也是慢性自殺之一。《顧松圓醫(yī)鏡》：“煙為辛熱之魁，酒為濕熱之最……極能傷陰，斷不可用”。在古時(shí)早已洞察了這兩敵。

(三)濫藥

藥對(duì)人來說，是治病、急救品而不是養(yǎng)生品。凡小病大藥、淺病重藥、無病進(jìn)藥，都是有害無益。

結(jié)語：以上就是小編給大家總結(jié)的一代老中醫(yī)干祖望的養(yǎng)生法，大家是不是覺得說的非常的有道理啊，他的“童心、蟻食、龜欲、猴行”，這八字決說的是不是非常的在理啊。那么，還想要健康長(zhǎng)壽的人，趕緊學(xué)學(xué)吧。