雖然現(xiàn)在養(yǎng)生的方法是那么多，但是小編覺得最好的還是學(xué)習(xí)名人是怎樣養(yǎng)生的。說起，梅蘭芳相信沒有人是不知道他是是誰的，他是一代名伶，是最著名的京劇藝術(shù)家，他不但在藝術(shù)家上有杰出的成就，同時(shí)，在保養(yǎng)方法也有自己獨(dú)特的秘方，下面我們來看看他是如今養(yǎng)生的。

一代名伶梅蘭芳的養(yǎng)生秘訣

梅蘭芳老師作為我國(guó)著名的京劇表演藝術(shù)家、杰出的男旦演員，一直到老年依然保持著良好的體態(tài)、較好的容顏以及動(dòng)人的嗓子，這究竟是為什么呢？為什么他回成為每個(gè)人都羨慕的養(yǎng)生高手呢？現(xiàn)在我們就來看看梅蘭芳老師在生活中是如何保養(yǎng)的。

核桃粥是他的美容食療方，歷代醫(yī)書中對(duì)核桃美膚作用都極為推崇，稱其能“通經(jīng)絡(luò)，潤(rùn)血脈，黑須發(fā)，常服皮肉細(xì)膩光潤(rùn)”。核桃不僅是駐顏美膚的佳品，而且是溫腎益肺定喘之良藥。《濟(jì)生方》中就有“人參胡桃湯”，用人參10克，核桃仁30克，生姜10克，水煎服，每日1劑，最宜肺腎不足引起的咳喘不已、睡臥不寧。

梅蘭芳大師原本就有一副好嗓子，即使是年老后，嗓音也依然甜潤(rùn)動(dòng)人。為了保護(hù)嗓子，梅蘭芳主張要多食鮮奶、雞蛋、蔬菜和水果。他還有一個(gè)護(hù)嗓秘訣——石斛水。石斛的藥性十分平和，且無毒副作用，煎煮代茶飲，有很好的保護(hù)聲帶的作用。眼科的常用藥石斛明目丸就有平肝清熱、滋陰明目的功效。

梅蘭芳家里曾經(jīng)還特地找來一位專門烹制淮陽菜的廚師。制作淮揚(yáng)菜，是非常精細(xì)的，品種也非常的多，口味較清淡，它大多是以原汁原味為主。梅蘭芳老師對(duì)這非常的喜歡，覺得淮陽菜既能保持菜肴的本色，又能保留菜肴的營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)常吃也不會(huì)覺得討厭。

因?yàn)橄矚g清淡，梅蘭芳養(yǎng)成了“三不三怕”飲食習(xí)慣一是堅(jiān)決不喝酒，怕嗆壞嗓子;二是盡量少吃動(dòng)物內(nèi)臟和紅燒肉之類太油膩的食物，怕生痰;三是演出前后不吃冷飲，特別是剛唱完戲不吃冷飲，聲帶經(jīng)過激烈震蕩的“熱嗓子”就不會(huì)變成“啞嗓子”。為了保護(hù)嗓子，增加營(yíng)養(yǎng)，梅蘭芳主張多食鮮奶、雞蛋、蔬菜和水果。

梅蘭芳非常敬業(yè)，很講究平時(shí)一日三餐與京劇表演藝術(shù)的關(guān)系。對(duì)戲劇界的飲食名言“飽吹餓唱”體會(huì)尤深，他說，演員在演出之前，決不能飽食，否則的話，唱起來中氣不足，動(dòng)作乏力，嚴(yán)重的還會(huì)引發(fā)胃炎。所以，梅蘭芳每逢晚上有戲，晚飯吃得都很簡(jiǎn)單，一定要等唱完了戲，休息一會(huì)，才敞開胃口來吃。

當(dāng)下，現(xiàn)代人的飲食更需要建立起合理的飲食結(jié)構(gòu)，并養(yǎng)成少鹽少油少脂肪的飲食習(xí)慣。這樣不僅能夠保持體重，更重要的是它能預(yù)防“三高”、冠心病、中風(fēng)、心肌梗塞等多種慢性疾病發(fā)生。其中，每天都在高壓下的上半年一族，飲食更是需要注意。早餐最好以清淡打底，少吃油條、漢堡，中午可以適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，晚餐再吃一些清淡飲食。三餐中要保證足夠的水果和青菜，吃清淡飲食的同時(shí)，要注意不要喝濃茶。

梅蘭芳飲食養(yǎng)生術(shù)

梅蘭芳老師是我國(guó)四大名旦之一，因?yàn)樗枰獞虻脑颍陲嬍成鲜欠浅５闹v究的，而且還養(yǎng)成了非常好的生活習(xí)慣，這就是他的養(yǎng)生秘訣所在，那么他平時(shí)都是吃什么來養(yǎng)生的呢？

喜歡清淡飲食

梅蘭芳先生的生活一向極有規(guī)律，在飲食方面，他喜歡清淡的東西，凡過于油膩及帶有刺激性的調(diào)味品，他是從不問津的，同時(shí)更是滴酒不沾。

梅蘭芳喜歡北京風(fēng)味的菜肴，北京的爆三樣、麻豆腐熬白菜、壚肉丸子等都是他平素非常喜歡的菜肴。當(dāng)年，北京、上海兩地的梅公館經(jīng)常是高朋滿座。梅蘭芳先生十分好客，不管是老友還是新朋，抑或是小孩，他都要親自迎送，平易近人、謙恭好客的風(fēng)范在梨園界傳為佳話。梅先生的食德更是有口皆碑，他十分注意席面上的禮貌，不論家居飲食還是在外赴宴，他只吃面前的菜。有兩次梅先生在老友家就餐，其中有一道鹵蝦油豆腐是他平時(shí)最愛吃的菜，可由于主人把此菜放在了角落上，梅先生見鹵蝦油豆腐在桌子遠(yuǎn)處，寧可不吃此菜，也絕不欠身“過河”夾菜。

吃飯只吃七分飽

梅先生很注意飲食節(jié)制，每頓飯只吃七分飽，決不因?yàn)樽郎嫌凶约簮鄢缘牟硕杂羞^量。他曾說過：“一個(gè)演員，如果吃得過飽，萬一在臺(tái)上吐了，后果不堪設(shè)想。”為了保護(hù)嗓子，飯后他還必吃些水果來養(yǎng)津。

三不三怕飲食習(xí)慣

因?yàn)橄矚g清淡，梅蘭芳養(yǎng)成了“三不三怕”飲食習(xí)慣一是堅(jiān)決不喝酒，怕嗆壞嗓子;二是盡量少吃動(dòng)物內(nèi)臟和紅燒肉之類太油膩的食物，怕生痰;三是演出前后不吃冷飲，特別是剛唱完戲不吃冷飲，聲帶經(jīng)過激烈震蕩的“熱嗓子”就不會(huì)變成“啞嗓子”。為了保護(hù)嗓子，增加營(yíng)養(yǎng)，梅蘭芳主張多食鮮奶、雞蛋、蔬菜和水果。

梅蘭芳的時(shí)尚養(yǎng)生

“梅蘭芳從任何一個(gè)角度看都是美的。”這是很多人的贊譽(yù)。梅蘭芳的“時(shí)尚”也是顯而易見的。他喜歡游泳、太極拳、羽毛球等運(yùn)動(dòng)，打高爾夫球也是梅蘭芳的一大樂趣，這些運(yùn)動(dòng)即使在今天也依然是時(shí)尚。

1938年，剛到香港的梅蘭芳擔(dān)心身體發(fā)胖，就特別注意體育鍛煉。在一個(gè)偶然的機(jī)會(huì)，梅蘭芳遇到了打羽毛球的高手陳能方，就粘上了這位“體育教師”，開始了持之以恒的打羽毛球經(jīng)歷。這一打就是3年，使得他保持了勻稱的體型。

說到太極拳、太極劍，梅蘭芳也都是正式拜師學(xué)藝的，一招一式都有出處和來路。

梅蘭芳吃西瓜白瓤、石斛水來護(hù)嗓子。據(jù)傳，這些東西不僅能保護(hù)聲帶，還能治療熱病傷津、口干煩渴、病后虛熱和陰傷目暗等癥。

在梅蘭芳的“化妝品”中，最傳奇的是“曼蘇里達(dá)薄荷膏”。梅蘭芳的傳記中說，那是在梅蘭芳面部生瘡后，一位名醫(yī)給他開的神奇藥膏，使得他的病很快痊愈。從那以后，這“曼蘇里達(dá)薄荷膏”就成了梅蘭芳的常備之物。梅蘭芳之子梅葆玖回憶：“這是父親生平所用過的唯一的一種所謂‘化妝品’，這也算是梅家嫡傳了。”

梅氏養(yǎng)顏秘笈小帖士

核桃蠶蛹湯

網(wǎng)上廣為流行的梅氏養(yǎng)顏湯，其實(shí)做法很簡(jiǎn)單，只要取蠶蛹50克略炒，加40克核桃仁和30克冰糖燉，每日服用1劑，就能清除皮膚沉著的色素，防止老化，讓皮膚細(xì)膩光滑。作為傳統(tǒng)民間藥方，該湯連服15天為一療程，據(jù)說可通經(jīng)絡(luò)、潤(rùn)血脈、養(yǎng)肌膚、烏須發(fā)，常食能使皮膚細(xì)膩光滑，還可治療白發(fā)癥。

蜂蜜核桃膏

做法也很簡(jiǎn)單，將核桃仁250克、杏仁60克、生姜50克、蜂蜜250克加在一起搗成泥后，放入蜂蜜熬成膏，每日早晚各服10克就能扶正固本，補(bǔ)腎斂肺，定喘止咳效果明顯。 核桃又名胡桃，是美膚食品中的佼佼者，歷代醫(yī)書中對(duì)其美膚健身作用極為推崇，稱其能“通經(jīng)絡(luò)，潤(rùn)血脈，黑須發(fā)，常服皮肉細(xì)膩光潤(rùn)”。

梅蘭芳養(yǎng)生的得與失養(yǎng)生之道

養(yǎng)鴿健身

京劇大師梅蘭芳年輕時(shí)就喜愛養(yǎng)鴿子。他發(fā)現(xiàn)，養(yǎng)鴿子有許多益處：其一，養(yǎng)鴿需早起開籠放鴿，能夠讓人呼吸新鮮空氣，對(duì)肺部自然有益處。其二，可以鍛煉眼睛。梅蘭芳原來眼晴有些近視，眼皮下垂，眼珠轉(zhuǎn)動(dòng)也不太靈活。而養(yǎng)鴿放飛時(shí)，需要隨時(shí)追隨觀看鴿子飛翔的情況。就這樣，梅蘭芳通過幾年的養(yǎng)鴿，不知不覺地把自己的眼睛鍛煉成一雙神光四射、精氣內(nèi)涵的俊眼了。其三，養(yǎng)鴿時(shí)，為了引飛鴿子，還需不斷地?fù)]舞一根長(zhǎng)竹竿，這樣無形中鍛煉了胳膊，增強(qiáng)了臂力。

養(yǎng)花怡神

梅先生喜歡養(yǎng)花。春蘭、夏荷、秋菊、冬梅，無不使他傾心神往。然而，梅先生最為青睞和喜愛的花，還是那尋常的牽牛花。鐘愛牽牛花，是因?yàn)闋颗；▼善G嫵媚、氣味幽香。尤其是夏天晨光熹微時(shí)，每天是它最早吹響破曉的小喇叭。梅先生每日早起練功，他時(shí)時(shí)提醒自己要有牽牛花的這種精神。

養(yǎng)生誤區(qū)

梅蘭芳生前很注意保養(yǎng)，但終未能高壽，僅活了66歲。這是因?yàn)槊废壬砟晟钭呷肓瞬簧兖B(yǎng)生誤區(qū)。

過度勞累

梅先生的晚年一直都是在忙碌的演出、排戲，參與社會(huì)活動(dòng)。為了心愛的藝術(shù)事業(yè)，更是心力交瘁。其實(shí)，老年人的晚年生活不可太忙碌，要量力而行。

過度神傷

梅先生待人寬厚，但容易感情沖動(dòng)。得知愛徒飛機(jī)失事，他的精神幾乎崩潰;得知昔日老友的死訊，他又痛哭不止。因此，不善于心理調(diào)節(jié)也是養(yǎng)生保健的大敵。從心身醫(yī)學(xué)和行為醫(yī)學(xué)的角度來看，不善于控制感情的人，很容易促使疾病的發(fā)生和發(fā)展。

過度吸煙

吸煙可引起冠狀動(dòng)脈供血不足，加重冠心病，梅先生最終突發(fā)急性心肌梗塞而亡與吸煙不無關(guān)系。老年人晚年要盡量戒煙，不僅對(duì)預(yù)防冠心病有好處，同時(shí)能降低其它方面的危害。

結(jié)語：看完以上小編給大家講解的一代京劇大師梅蘭芳的養(yǎng)生秘訣，大家學(xué)到了什么呢？知道他為什么到老任何方法都依然年輕的原因了吧。養(yǎng)生中其實(shí)最重要的就是飲食養(yǎng)生，飲食能夠調(diào)理身體，能夠給身體補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還有助于預(yù)防多種疾病。